Atasi Gejala Diabetes dan Obesitas dengan Aerobik, Ini Caranya

Murianews, Kudus – Penyakit diabetes dan obesitas dapat diatasi dengan aerobik. Seperti apa penjelasannya?

Hidayat Sukiyanto, CEO Senam Kebugaran Powerzone Kudus, Jawa Tengah mengatakan, permasalahan diabetes dan obesitas dapat diatasi. Salah satunya dengan aerobik.

”Untuk pencegahan diabetes atau obesitas bisa dicegah dengan cara gerakan aerobik low impact. Gerakan ini merupakan gerakan minim loncatan,” katanya, Minggu (9/7/2023).

Olahraga aerobik low impact cocok dilakukan karena minim benturan. Sehingga bagian lutut seseorang yang mengalami obesitas tidak terjadi cedera.

”Aerobik ini bagus dilakukan dengan durasi 40 menit. Aerobik ini bisa juga dicampur dengan angkat beban dan circuit training,” sambungnya.

Hidayat menjelaskan, pemilihan olahraga aerobik bersamaan dengan angkat beban dan circuit training memiliki manfaat untuk menjaga masa otot.

Menurutnya, massa otot di dalam tubuh diperlukan untuk mencegah seseorang mengalami kegemukan. Oleh karena itu perlu dilakukan.

”Bertambahnya massa otot dapat mencegah seseorang mengalami kegemukan atau obseitas. Latihan ini perlu dilakukan 150 menit dalam seminggu,” terangnya.

Lebih lanjut, dirinya juga memberikan tips menurunkan berat badan agar terlepas dari obesitas. Dia menyarankan, warga yang hendak meniru menurunkan berat badan melalui kanal YouTube harus memilih cara yang tepat dan berurutan.

”Kalau lihat dari YouTube harus berurutan melalui streching hingga coolingdown. Hal ini supaya terhindar dari cedera,” ungkapnya.

Selain itu, dirinya menjelaskan agar masyarakat mengonsumsi makanan secara teratur. Sehingga tidak terjadi obesitas.

”Pola makan yang teratur diperlukan. Selain itu harus menghindari gorengan. Kemudian mengurangi konsumsi nasi dan gula,” imbuhnya.